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連日のようにニュースで「熱中症は命を落とす恐ろしい病気」と聞いていても、本当はみなさん心の中でこう思っていませんか?
「私は体も丈夫だし、水もしっかり飲んでいるから大丈夫!」
ところが… 先日放送されたNHKためしてガッテンの「暑さに勝つカラダへ!熱中症解決SP」で明かされた、驚きの新事実!
一見、健康そうな人、普段からこまめに水分を摂っている人の中にも脱水状態である「ドライボディ」の人が数多くいるということがわかってきていて、潜在的脱水状態の人、つまり熱い時に熱中症になりやすい人が現在、なんと400~800万人いると言われています。
 
暑さに強い「水分たっぷり潤いボディ」を作るカギは「筋肉」です。
実は人間のカラダで最も水分を蓄えているのが「筋肉」。体重60キロの成人男性の場合、約20リットルの水分を蓄えることができます。
実際に牛肉の赤身と脂身を特殊なカメラで見比べてみると、赤身(筋肉)の方には80%の水分が、対する脂身には20%しか含まれていませんでした。

つまり「筋肉」は「体内に水分を貯めておくタンク」の役割を果たしていて、筋肉量が多い人の方が少ない人に比べて、体内の水分量が多く、熱中症にかかりにくいと言えます。
 
暑さに負けない「水分たっぷり潤いボディ」を作るためには「タンク」の働きを担う「筋肉」を増やす必要があります。
そこで注目したのが下半身。
実は筋肉の60%が下半身についているからです。
   
下半身強化トレーニングとして紹介されていたのが楽々スクワット。
夏場外で運動するのが難しい…という方にもオススメ。
やり方は、ゆっくりとした動きで朝夕10回ずつ、毎日続けるだけ。
机やイにつかまってもOK。 
  
運動をすると、筋肉は栄養(主にタンパク質)を取り戻すため30分~1時間だけアミノ酸などを取り込む穴を開きます。いわばパチンコのフィーバー状態です。
つまり、運動後30分以内に牛乳または乳タンパクを含む乳製品を摂ると、筋肉の材料がどんどん体に注ぎ込まれ、筋肉を効率よく増やすことができます。
ボノラートには牛乳など乳製品に比べて「乳タンパク」がたくさん含まれており「ビタミン・ミネラル」など体にとって不可欠な栄養もバランスよく摂ることができます。運動の後のボノラート、毎日1杯、オススメです。
 

ボノラートの体験談や詳しい情報はこちらでご覧いただけます。
ボノラート商品ページ≫  ボノラート体験談ページ≫




 
 
   
猛暑日が続いていますが、お元気でお過ごしでしょうか。
この時期、熱中症や脱水症を避けるため、クーラーが効いた室内にいる時間が増え、運動不足になっている方も多いと思います。
ただでさえ、冷たい食事とクーラーで冷やされているのに運動不足が追い打ちをかけて代謝を低下させてしまいます。
ある研究で、太っている人は痩せている人に比べて、座っている時間が約3時間長いということが報告されました。テレビやパソコン、スマホを見ている間、当然座っている、または横になっていますよね。

 
夏の運動不足太るだけではなく、夏バテの原因にもなり得ます。
「わかっているけど今までも出来なかった…」という方は早速今日から!
冷房の効いた室内で行っても、効果のあるメニューをご紹介します。

◎「インターバル速歩」
  早歩き3分間→ゆっくり歩き3分間」×5回(計30分)
を週に4日。1回で30分も時間が取れない!という方は、
 ・通勤や買い物の合い間に1分の早歩き
 ・エスカレーターを使わず階段で上がる
だけでもOK。
自分の“ちょいキツ”を意識して短時間の運動を積み重ねましょう!


信州大学の能?博教授の研究では、1週間に合計60分間積み重ねられれば以下のような効果があることが分かっています。
  1週間後 汗をかきやすくなって夏バテしにくくなる
  2週間後 2週間で体重が1キロ減少 *太り気味の人の場合
  1ヶ月後 歩くのがラクになる
  2ヶ月後 体が疲れにくくなる

「筋力アップ=疲れにくい体」を手にいれましょう!

「疲れやすい体にサラバ!スタミナUP若返り術(ためしてガッテン)
  http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20150826.pdf

 
ちなみみ、ヘルメス・ジャパンでは、
朝イチ(全員で)
・ラジオ体操1、2
・NHKみんなの体操
・EXダンス体操

仕事の合間(個人で)
・レッグマジック
・マットを使った筋力アップ体操
・壁ドンストレッチ(血行改善)

   
を仕事の効率アップ!頭とカラダすっきり!を目的にm全体、または個々に行ってます。
 
  
朝は特に、体を動かした後、ボノラートを1杯飲むようにしています。
運動後30以内のたんぱく質摂取は筋力アップに効果的です。
運動をすると、筋肉は栄養(主にタンパク質)を取り戻すため30分~1時間だけアミノ酸などを取り込む穴を開きます。いわばパチンコのフィーバー状態です。
つまり、運動後30分以内に牛乳または乳タンパクを含む乳製品を摂ると、筋肉の材料がどんどん体に注ぎ込まれ、筋肉を効率よく増やすことができます。
 

ボノラートの体験談や詳しい情報はこちらでご覧いただけます。
ボノラート商品ページ≫  ボノラート体験談ページ≫



脱・夏バテ&夏太りのために・・・

以前、日経新聞に「脱!夏太りのために…」という記事がありました。
痩せる!イメージのある夏が、実は「痩せにくい」「太りやすい」
季節であるということが書かれていました。

  痩せにくい・夏

汗だくになる真夏は「痩せやすい!」と思われがちですが、
実は「痩せにくい季節」と言えます。
人体は体温を36度に保つため常に発熱しています。
気温が高いは気温が低い冬に比べて脂肪を燃やして熱を作る必要がなく
基礎代謝が下がります。

また、あっさりとした麺類や冷たい飲み物の摂取が増え栄養が炭水化物(糖質)に偏り、タンパク質不足に陥ってしまいます。
栄養バランスが悪化!その結果、摂取カロリーを消費しにくい状況を作ってしまいます。


太りやすい・夏

夏は暑さで食欲自体が落ち、ついついノドごしがよくあっさりとした麺類を食べたくなります。例えば、そうめんなど麺類を単品で食べた場合、”エネルギー”の摂取量だけが増え、消費するために必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足し、食べたモノをうまく使い切れず、脂肪として蓄積してしまいます。
つまり、夏は「太りやすい季節」とも言えます。

夏太りの予防・解消方法

夏太りの予防・解消のポイントは、「バランスのとれた栄養を摂ること」。
特にビタミンB群は摂取エネルギーを消費する時、
代謝酵素を働かせるために欠かせない栄養素です。



ボノラートには食べたモノをうまく消費するために欠かせない
ビタミンB1、B2、B6がたっぷり入っています。

ボノラート1杯に含まれているビタミンB群
(1日に必要な摂取量の充足率と主な働き)
  含有量 充足率 主なはたらき
 ビタミンB1 1.0mg (100%)  糖質をエネルギーに変える
 ビタミンB2 0.5mg (45%)  脂質をエネルギーに変える
 ビタミンB6 0.6mg (60%)  タンパク質をエネルギーに変える

タンパク質で暑さに負けない体作りを!

タンパク質は筋肉やヒフなど身体を作る材料となる大切な栄養素で、
ダイエットにも欠かせない存在です。
あっさり系の食事で「低タンパク食」になりがちな夏は特に意識してタンパク質を補給してあげる必要があります。
「暑さに負けない体!」すなわちそれは「夏太りしない体!」
朝1杯のボノラートが、夏バテ&夏太りからみなさんを救ってくれます。

  食事で充分とることができない栄養のバランスを整えるためにはボノラートがおすすめです。
 
 ボノラートの体験談や詳しい情報はこちらでご覧いただけます。
ボノラート商品ページ≫  ボノラート体験談ページ≫
 


この時期みなさんがと~っても気になる「紫外線」
毎年増え続ける「シミの原因」として知られる「紫外線」ですが、実は「顔のシワ」を作る原因だったこと、みなさんご存知ですか?!
夏になると紫外線対策と称して多くの日焼け止めなどUVケア商品が販売されますが、これは夏場に線量が多くなる、表皮を壊すUV-B紫外線から肌を守るためのもの。
恐ろしいことに、真皮層まで届く、シワの原因となるUV-A紫外線は秋や冬でも多く降り注いでいます。



「紫外線対策はバッチリ!」と油断する私たちの身体を、知らず知らずのうちに蝕んでいるのです。
   
人間の肌は表皮と真皮の二層で構成され、このうち真皮が紫外線によるダメージを受けると、「弾性繊維」という真皮組織が破壊され、ひどい場合には肌が陥没してシワとなってしまいます。こうなってしまうと、もうどんなに表面からケアをしても、隠すことも消すこともできません。
お肌のお手入れはさながらベッドメイキングのようなもの。  
マメにシーツを洗濯したり漂白したり、アイロン掛けたり。
懸命に表面のシーツの手入れをしても、肝心のベッドのスプリングがへたって弾力を失ってしまえば、表面はデコボコになりシーツはシワになってしまいます。

内面からのスキンケアにオススメなのがビューティキャップ。
肌を若く健康に保つためには、血液のスムーズな循環によって個々の細胞のすみずみまで栄養素が運ばれ、新しく細胞が生まれては老廃物がすみやかに排出される新陳代謝が活発に行われていることが重要です。
いつまでも若い肌を守るために、身体の内面からの美容、考えてみませんか?


  ビューティキャップについて詳しくはこちら≫  
 



また暑~い夏がやってきました!夏バテ熱中症脱水症の対策についてTVや雑誌でも話題になっていますね。暑さが続くと、
冷たい物ばかり摂る
  ↓
胃腸が冷える(胃腸が弱る)
  ↓
消化酵素の働きが低下
  ↓
消化不良、食欲不振
という悪循環に陥りやすくなります。

消化不良や食欲不振は、ビタミンミネラルタンパク質など、身体に必要な栄養の不足をまねきます。
その結果、体がだる重く感じたり、根気が続かなくなったり・・・。

また、消化不良でお腹を下すと、脱水症を引き起こす可能性が
ある
ので、夏は特に注意が必要です。

食欲も低下しやすいこの時期、
栄養と水分をしっかり吸収し、体力を蓄えることが大切です。

「夏バテ」「夏痩せ」は、食欲が戻る秋に「リバウンド」を招きます。

夏のツケ を残さないために、消化を助け代謝アップにつながる
酵素キャンディーグラノザイムがオススメです。

1粒ずつ個包装になっているから、持ち運びに便利!
食事の後に1粒 毎日の習慣に


 
 グラノザイムの体験談や詳しい情報はこちらでご覧いただけます。
グラノザイム商品ページ≫  グラノザイム体験談ページ≫
0120-207-100  078-857-4470  info@bonolat.jp



「15年前から愛用。今回も本気ダイエットで-4kg達成!」
(長野県 51歳 女性)   
     
ご愛用商品    ボノラート・シェイクボール・
 ビューティキャップ・グラノザイム
  ご愛用回数    長年愛用(15年)
  ご愛用目的    ダイエット・栄養補給・健康維持
  実行期間    1日5~6杯×2~3日間
       1日2~3杯×3~4日間
        (4ヶ月の間で飲んだり、休んだりのくり返し)
  身長    156cm
体重   65kg → 60.4kg ( ▲4.5kg)
  お好みの味付     水・りんごジュース
       

 
 
出産後なかなか元の体型に戻らず途方に暮れていた15 年前(30 代半ば)、長野東急のソニープラザでボノラートの箱が目に入りました。  
それは実家(東京)で暮らしていたころ(20 代)、銀座のソニープラザでよく目にしていた、確か女性のウエストの写真の箱。10 年以上前から売り出され今でも店頭に並んでいるなら安心と思って購入したのがきっかけです。
それから今まで何回も挑戦してまいりました。30代の産後ダイエット
はストイックに頑張り、1ヶ月半で10kg 近く減り(55kg→44kgくらい)、独身時代に戻りました。



40代は、子どもの入学・卒業式や、同窓会などイベント前に実行しました。ですが次第に痩せにくい体質になっており、イベントに向けて少し痩せてもあっという間に元に戻る繰り返しでどんどん太る一方でした。ボノ(と呼んでいます)は、私に合わなくなったのかも…と思い、違うダイエットをしていたときもあります。


ですが、今回本気になって挑戦しています。普通の食事でも太るので、「本気ならボノ以外しばらく口にしない!」覚悟で行いました。

それでも食べてしまうこともありましたが、先日スポーツクラブの測定で体重は減っていなくても内臓脂肪がかなり減っている事がわかりました。やっと内側が燃え始め、続ける意欲が湧きました!その後体重も減り始め、今は始めた時点より4kg 近く減りました。
 

ボノラート以外のお食事
1日5~6杯飲めるときは、ヨーグルト・刺身・ゆで卵など、
ダイエットのじゃまにならないもの
1日2~3杯のときは食事をしたくなってしまっている時なので
逆らわず食事しています

 ボノラートの体験談や詳しい情報はこちらでご覧いただけます。
ボノラート商品ページ≫  ボノラート体験談ページ≫ 
 

高たんぱく食で健康を支える!
広がる「アスリートフード」


以前「ワールドビジネスサテライト」で耳にした「アスリートフード」 
「“食の力”で多くの人に健康になってもらいたい!」という想いから、
皇居ランナー支援プロジェクトの一環として、鹿屋体育大学監修のもと、
「アスリートフード」をメニューに取り入れたお店「アスリート食堂」1号店が東京にオープンしたそうです。

食生活の見直しに!ビジネスマンも…
十種類以上あるメニューは全てスポーツ栄養学から考えられていて
「高たんぱく!低脂肪!低カロリー!」と体作りに最適!
ランチ時にはサラリーマンやOLで満席!
メタボ、貧血、高血糖、高血圧…
現代人が抱える様々な生活習慣病を改善するためには
「食生活」
「運動」の見直しが絶対必要。
アスリートフードは老若男女問わず、体づくりに理想的な食事といえます。
       
「健康で強い体づくり」=「筋肉を増やす」
「筋肉が多い人は筋肉が少ない人に比べて、病気による死亡率が半分になる」ことが最近の研究でわかりました。その理由は…
筋肉から生まれる「グルタミン」が、免疫力の源である「リンパ球」を増やし、細菌やウイルスから、私たちの体を守ってくれます。つまり筋肉量を増やすことは免疫力を上げるために効果的です。

そこで注目したのが下半身
筋肉の60%下半身にあるからです。下半身強化としてよく紹介されているトレーニングがスクワット。
運動するのが難しい…という方にもオススメ。
やり方は、ゆっくりとした動きで毎日朝夕10回ずつ、続けるだけ。
机やイスにつかまってもOKです。

※グルタミンはグルタミン酸とは異なった物質です

   

身体の材料、たんぱく質
最近のお食事、思い出してみてください。
「ヘルシー」「カロリー」を意識し過ぎて、低タンパク食になっていませんか?
タンパク質の不足した食事を続けると、結果私たちの身体は「低栄養(栄養失調)状態」になってしまい、その結果老化も早め、免疫力も低下させます。
なぜなら、体のありとあらゆるものはタンパク質を材料として作られているからです。
       
ボノラートでしなやかな体づくりを
ボノラートは「高たんぱく」、「低脂肪」、「低カロリー」である上にビタミン、ミネラルといった体に不可欠な栄養もしっかり摂ることができる、まさに「アスリートフード!」です。
 

「私たちの身体は食べたもので出来ている!」
美と健康づくりに、朝一杯のボノラート、初めてみませんか?
 ボノラートについて詳しくはこちら≫ 
 



PLAZA ららぽーと富士見店さんでボノラート!



PLAZAららぽーと富士見店さんからボノラートの写真が届きました!
6月からドリンクコーナー横でご紹介いただいています♪
スタッフの皆様、いつもありがとうございます。

ららぽーと富士見店さんにも、ボノラートを愛用して
くださっているスタッフさんがいらっしゃいます♪
お近くにお越しの際はぜひお立ち寄りください!

 PLAZA ららぽーと富士見店
 〒354-8560 埼玉県富士見市山室1-1313 
 ららぽーと富士見1F 11800  MAP
 TEL 049-275-1411

 

この時期みなさんがと~っても気になる「紫外線」
毎年増え続ける「シミの原因」として知られる「紫外線」ですが、実は「顔のシワ」を作る原因だったこと、みなさんご存知ですか?!
夏になると紫外線対策と称して多くの日焼け止めなどUVケア商品が販売されますが、これは夏場に線量が多くなる、表皮を壊すUV-B紫外線から肌を守るためのもの。
恐ろしいことに、真皮層まで届く、シワの原因となるUV-A紫外線は秋や冬でも多く降り注いでいます。



「紫外線対策はバッチリ!」と油断する私たちの身体を、知らず知らずのうちに蝕んでいるのです。
   
人間の肌は表皮と真皮の二層で構成され、このうち真皮が紫外線によるダメージを受けると、「弾性繊維」という真皮組織が破壊され、ひどい場合には肌が陥没してシワとなってしまいます。こうなってしまうと、もうどんなに表面からケアをしても、隠すことも消すこともできません。
お肌のお手入れはさながらベッドメイキングのようなもの。  
マメにシーツを洗濯したり漂白したり、アイロン掛けたり。
懸命に表面のシーツの手入れをしても、肝心のベッドのスプリングがへたって弾力を失ってしまえば、表面はデコボコになりシーツはシワになってしまいます。

内面からのスキンケアにオススメなのがビューティキャップ。
肌を若く健康に保つためには、血液のスムーズな循環によって個々の細胞のすみずみまで栄養素が運ばれ、新しく細胞が生まれては老廃物がすみやかに排出される新陳代謝が活発に行われていることが重要です。
いつまでも若い肌を守るために、身体の内面からの美容、考えてみませんか?


  ビューティキャップについて詳しくはこちら≫  
 


How to taste BONOLAT
 
今日はアイスティーでボノラートを作ります。
定番の午後の紅茶から、無糖、フルーツティー、お好みでお試しください。
 
     
  用意するのはこれだけ!



専用シェーカーにボノラートを入れます。


「ボノラート30g」の線まで入れられたら、


アイスティーを150cc加え、


シェイクボールを


静かに入れて、


しっかりフタを閉めて、シェイクしてください。


ダマなくなめらかに混ざったら出来上がりです!


気になるカロリーですが、午後の紅茶ストレートで100ml→16kcal、炭水化物4g


クラフトBOSSの「フルーツティー」
始めて試みましたが、この子がかなり美味しい♪
さっぱりしたミックスジュース、という感じです


 
   
 
  「ボノラート美味しいアレンジ」はブログでご覧いただけます
ボノラートの体験談や詳しい情報はこちらでご覧いただけます。
ボノラート商品ページ≫  ボノラート体験談ページ≫ 
 


ご注文時「楽天ペイ決済」があることをご存知でしょうか?
「お得な特典について詳しくご紹介します。



※楽天カードで楽天ペイ決済ご利用の方限定の特典です
※本店のポイントは楽天市場店ではご利用いただけません
※楽天市場店で倍率が付いている商品もすべて1倍になります
※クレジットカード決済限定です
※決済合計金額が100円以下の場合は、ご利用いただけません

○「楽天ペイ」についてくわしくはこちら
http://www.bonolat.shop/html/page3.html#members_02






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