“おうち時間増” で “脂肪 増”

家ですごす時間が増え、ついついお菓子や飲み物 に手が伸び、「コロナ太り」した方も多いのでは？ 見た目はわたし史上最大級！ 自分の体が重すぎて、常にだるくずっとゴロゴロ…　 後回しにしていたダイエットを「今」！始めましょう

記事を読む

記事を読む

記事を読む

毎日のお食事で足りない栄養をボノラートで！たんぱく質をはじめとするカラダに不可欠なビタミン（Ｅ、Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6 など）、ミネラル（鉄分、カルシウムなど）がたっぷり！
朝食や間食としてお飲みいただくこともおすすめです。スムージーに混ぜたり、お好みのドリンクやスープなどでアレンジをお試しください。





口寂しいときは、海藻類、きのこ類、大豆製品（豆腐、納豆など）、野菜（でんぷん質の物以外） は減量の妨げにはなりませんので、お召し上がりいただけます。



甘いもの・脂っこいもの・アルコールは減量の妨げになりますので出来る限りお控えください。

ボノラート中は以下の項目をご参考ください

　・　水分は一日１～１.５リットルを目安にお飲みください。
　・　ボノラート期間中は積極的に身体を動かしてください。

　ボノラートに限らず水分の補給と体を動かすことが減量の助けになります

ボノラートについて≫　　ボノラートだけの特質「身体の科学」≫

その理由は… １、満腹感が得られ、外で食べる量が減るから ２、外食で余分に食べた分も、その日に飲んだボノラートが燃やしてくれて、貯めこむのを防いでくれるから １日に飲むボノラートの量が、余分な脂肪を燃焼させる火の強さだとお考え下さい。
３杯より４杯、４杯より５杯の方が、大きな火で余分な脂肪を燃やすことができます。

ボノラートは、一日の摂取カロリーを低く抑えて、そのマイナスバランスで痩せさせる「低カロリーダイエット」ではありません。 ボノラートはドイツで肥満兵の治療のために開発された食品なので、体力を損なわないだけの十分な栄養を体に与えながら、余分な脂肪だけを取り除き、引き締まった体を作ることができます。 そのため、ボノラートにはある程度の「カロリー」は存在します。 ですがこれは、体にとってムダなカロリーではなく、体を作るための栄養であり、また余分な脂肪を燃焼させる燃料でもあります。
	ガンバリズム中に外食をしてしまうと、減量のスピードは減速し、日数はその分余分にかかってしまいますが、ボノラートによる脂肪燃焼がダメになるわけではありません。 外食がある時は、食べる前に飲む！ それがムリな時は食べた後に飲む！ ようにしてください。
※ガンバリズム実行の時は、効率面から考えても、基本的には外食のない 期間を選んで始められることをおすすめします。

ボノラート　プチ情報 ボノラートは「低カロりーダイエット」「プチ断食」「置き換えダイエット」とイメージされがちですが、実は身体に必要な栄養がたっぷり入った栄養素の塊だということをご存じですか？ つまりボノラート実行中は普段のお食事にくらべて栄養面において充実しているといえます。

ボノラート商品ページ≫	ボノラート体験談ページ≫

「糖質と聞いて何を思い浮かべますか？」

某番組で集計したこのアンケートによると、圧倒的に多かった答えは「甘いもの」でした。確かに「糖」の字からわかるように砂糖も糖質の一つです。でも糖質の仲間は「甘いもの」だけじゃなく、

・炭水化物（お米、パン、麺類など）
・でんぷん質（ジャガイモ、かぼちゃなど）
・アルコール類（ビール、日本酒など）


これらもまた「糖質」の仲間です。

「ジャガイモやかぼちゃは野菜だから大丈夫！」
「リンゴだったらいいでしょ！」
とついつい摂りすぎていた、なんてことも…。

■「糖質」って？

糖質（炭水化物）は、脳や筋肉、内臓を動かしたり、体温や脈拍を維持するために欠かせない大事な栄養素です。けれど糖は使いきれず余らせてしまうと、「脂肪に変換」→「肝臓などに脂肪細胞として貯蔵」され、肥満の原因となります。

「糖質」は「摂りすぎず」「抑えすぎず」このバランスが重要です。

■糖質制限で減るのは脂肪より筋肉！？

過剰な糖質制限をすると脂肪よりも筋肉の方が減りやすくなります。
糖質はエネルギー源として不可欠な栄養素なので、足りなくなると私たちの体は筋肉を分解して糖を作ろうとします。
「糖を材料に脂肪を作る」ことはできても「脂肪を材料に糖を作る」ことができないからです。

■ダイエットは「たんぱく質＋筋トレ」が不可欠

効率よくダイエットするには、単純にスイーツや麺類、パンなど糖質を制限するだけではなく、筋肉を減らさないためいも「たんぱく質」の摂取が不可欠です。また、たんぱく質を材料に筋肉を作るための筋トレも欠かせません。

〇筋肉作りに「スクワット」がおすすめ

筋肉の６０％は下半身にあります。
出来る範囲でかまいませんので、下半身トレーニングを心がけてください。

〇筋肉のゴールデンタイム

運動終了後３０分以内にたんぱく質＋糖質を摂ることで、筋肉の修復と筋肉増につながります。

〇筋肉量アップで代謝量アップ

筋肉は日々大量のエネルギーを消費しています。つまり筋肉が増えることで、消費エネルギー量も増え、摂取したカロリーを余らせない、貯めこみにくい、太りくい体につながります。

ボノラートについて≫　　ボノラートだけの特質「身体の科学」≫

『もっと早くから使えば良かった』（神奈川県 女性 ５７歳） ボノラートを溶く時にダマにならない様に作るのに少し手間がかかるので購入しました。 シェイクボールはいらないや、と思っていたのですが、口コミが良くて、そんなにいいなら試してみよう、と思い使いはじめました。使って１回目からあっという間にボノラートが出来あがってビックリしました。もっと早くから使えば良かった、と思いました。栄養補給の目的でボノラートを飲んでいますが、ちょっと面倒だと飲まない日もあったのですが、気軽に作れてすぐ飲める様になり、飲む回数がふえました。 『スルスルスルスルーっと！体重減！』（三重県 女性 ４８歳） プレゼントで付いてきました。満腹感があり、スルスルスルスルーっと！体重がへっていきました。ボノラートはダイエットの良き相棒です。家族、友達におすすめしています！ 『ストレスなく粉が溶ける』（東京都 女性 ６4歳） 「ボノラートっていうすごくダイエットに良いものがあるんだけど…」と姉の友人の話を聞いただけでボノラート生活スタートしました。 12月14日5袋、グラノザイム、ビューティキャップと全部を注文、高額に驚きつつ、ガンバリズムを４日間！ 頑張ったところ、いきなり１.５ｋｇ体重が減り「まあ４日食べなきゃ減るわ」と思いつつ、今まで色々とやってきましたが、ボノラートは何か違う!!普通の人より色々なことにうるさい姉と私は、ボノラートのファンになりました。 シェイクボールがあることでストレスなく粉が溶けて、昔子供にあげていたミルクもしっとりと同じような粉だったので、３９年前にもこのシェイクボールがほしかったで～～す。デザインもおしゃれ。 『ダマにならず簡単にまざる』（沖縄県 女性 ４９歳） とにかく良い、ダマにならず簡単にまざる。 電気も電池もいらない、見た目もおしゃれに見える（かな？） ボノラートを初めて飲んだ時はまずくて続けられないと思ってましたが、体質が変わったのか？味もにおいも全然気にならなくなっています。 ただコーヒーで割っているからなのか人工大理石の流しに茶色く色残りが出るのが難点。 シェイクボールについて詳しくはこちら http://www.bonolat.jp/shakeball_01.html

「ダイエットにもタイミングがあります」  暖かくなるにつれて薄着になることで、ダイエットを意識せざるを得ない…ところで、ダイエットには適した季節とそうでない季節があります。 身体は、気温が上がり、日も長くなったことで自然と活動量・運動量が増えるため、総合的なカロリーの消費のＵＰが望めます。 「ダイエットはどうせ続かないしめんどくさ～い」 「年だからしょうがない」 と何年も放置していませんか？ 本気で痩せたい！と願うなら今！ 今年こそボノラートで脂肪を脱ぎ捨てましょう!! 　 「で、そのダイエット。。いつやるの？」 暖かくなってきてやる気もＵＰ！ ダイエットを始めるなら今！ ！ 「春に始めて夏に完成 (^^)/」 数ヶ月後に来る夏までにはスリムに！ 今、ダイエットをスタートすれば、夏に充分間に合うはず！ きっと他の人もやせたことに気付くでしょう。    　 「代謝アップのカギは”筋肉”」 基礎代謝を上げるには、 筋肉量を増やすことが 大切です。 冬に筋肉が落ちてしまった人、 元々筋肉が少な目の人は、 筋トレで筋力アップも 図りたいところ。 そのために必要なことは、 しっかりと食べてしっかりと 動くこと。 久しぶりのウォーキングでも、 お家でストレッチでも、 とにかく自分の “ちょっとキツイ”を意識して 短時間の運動でもいいので コツコツ積み重ねましょう！ 筋肉のゴールデンタイム 　　筋肉を増やすめに必要なことは、 　　　① ちょいキツ運動 　　　② 栄養の補給 　　運動の後は栄養補給！ 　　ボノラートの主成分「たんぱく質」は筋肉の材料です。 　　運動後３０分以内にボノラートを摂ることで 　　筋肉を効率よく増やせるのでオススメです。 ◆運動にはこちらもおすすめ！ 　 おうちでも簡単にできるエクササイズやストレッチをご紹介！